JUJIAOKIDS提醒您:培养专注力的几点小建议_JUJIAO KIDS儿童摄影

  • 发布日期:2023-04-02 14:22:33 点击:1341次

           

    第一:练坐

    定力太少,所以坐不住,有个办法,就是练坐。

    方法:每次10分钟,什么都不做,就坐在位置不准动,每周加五分,直到可以坐够40分钟都不动,不说话,你就成功了。

    现在孩子习惯了让大脑时刻接收信息,一空下来就会焦虑,难受,这就是典型的浮躁表现。

    而应对浮躁,就是学会静心。

    就像佛家讲打坐,逼着自己身体处于一个不动的姿势,没有手机,没有玩具,没有人可以聊天,孩子就会发现,只能动脑子,只能思考想象,放下这些其实也是可以的,一个人驰骋想象也很有趣。

    孩子做完后,记得要给予奖励和反馈,这是孩子做得好的奖励机制,让孩子知道自己做这些会让自己开心。

    第二:下棋

    这个可以锻炼孩子专注思考的能力。

    下棋的好处很多,包括锻炼耐心,耐力,胜负心的途径,同时也可以培养亲子的观察能力和应变能力,孩子想不专心都难。

    电视剧《请回答1988》中,姐姐宝拉就一针见血地指出,德善学习差的原因就是注意力问题,补课根本不管用,哪怕下定决定去上自习室,也是学习十分钟,睡觉三小时。

    德善爸爸听说下棋可以提升注意力,还让德善去跟着阿泽去学下棋。围棋难度比较大,可以选择其他类型,各种棋类都行,比如象棋、围棋、军棋等等,而且下棋需要两个人对弈,需要家长陪孩子玩,这样还可以提高亲子陪伴的质量。

    第三:创造环境

    孩子做作业的时候,家长一定不可以看电视,或者刷抖音。就算孩子在房间写也是一样的。

    为什么,因为孩子会被打断思维,他会好奇外面是在干什么,怎么这么好玩,什么电视剧呢,这么好看?这样让孩子如何专注学习。

    所以家长在孩子们写作业的时候,也要保持安静,看电视刷手机的行为最好也不要有。家长不要做绊脚石。另外,想要孩子专注做事,他做事的时候就不要端茶倒水送水果,看似对孩子好,实则是在干扰孩子的专注力,别好心做坏事哦!

    孩子专注做事时,不喊不叫。等他做完一件事后,让他休息五到十分钟,再做下一件事,他也会专注很多哦!

    第四:玩儿

    写作业前,一定要让孩子玩够,玩够了,他才会专注地写作业。

    比如说孩子正在拼积木,但是没拼完就被喊去写作业,那心思哪里在呀?或者是没看完的动画片,也可以让他们看完再去写。

    他们的心无牵挂,可能会写得更快哦!

    可能有的家长会说,给他多长时间他都玩儿不透彻的。

    对也不对,孩子喜欢玩儿这是正常的,但正是因为有限制,所以孩子才会在可以玩儿的时候疯狂玩儿,报复性地玩。而如果让孩子认同游戏时间计划,他事先知道自己有多长时间玩儿,在结束的时候就更容易收心。而且在孩子尽情玩儿的时候,不要去干扰他,就让他放肆地玩。

    另外,还要让孩子明白一个逻辑:如果他做作业的效率更高,那么他空余出的时间就更多,可以自由支配的时间也就更多,那么孩子就会主动提高专注度。当然,家长要提前做到:不要看不得孩子闲、看不得孩子玩,不要一发现孩子有余力,就多给他买练习题,给孩子增加作业量,这样的话,只会让孩子用降低效率的方式来延长做题时间。

    第五:运动

    你没看错,是的,一定要让孩子好好的运动,之后才去写作业。

    有老师发现,每次体育课回来,孩子们的专注力都特别好。

    有人专门做了实验:每次这作业前,让孩子们跳500个高抬腿,跳绳,跑步等等的一系列活动。

    结果发现,运动完之后,那些原本调皮的同学,也变得越来越专注,正确率高,上课不吵了,字也漂亮了,这是为什么?

    对,你猜得没错,他累了,没精力折腾了。

    人的天性是好动的,现在的小学,中学为了不造成人员受伤,基本上课间都是在教室。

    回到家,又要去上辅导班,每天体育课也不足,孩子的脑细胞得不到充分的活动量,神经系统又活跃过度,怎么办,它肯定要造反呀!于是乎就出现了各种各样奇怪的小动作。

    其实有时候孩子也是挺冤枉的,不是他不专注,是大脑不让他专注,运动得太少了。

    同样的道理,大人也是,很多人晚上睡不着,睡不好,睡不够,身体明明很困了,但脑子还是清醒的。因为它没有运动,所以它晚上就特别活跃,容易让人胡思乱想。

    抑郁症怎么来的?也是运动得太少,大脑思维都得不到开启,怎么能好?

    所以想要专注力好,一定要加强运动。

    如果孩子在学校运动量不够,那写作业前先做运动十分钟再去写,一定事半功倍。

    先让身体动起来,大脑才会动起来,大脑全部动起来思维就会好,做事也会越来越好的!

    ——JUJIAO KIDS 儿童摄影

    文章来源  福林妈咪

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