宝妈们哺乳期吃什么好?_jujiao kids 儿童摄影

  • 发布日期:2023-04-08 15:10:40 点击:1521次

           

    哺乳期是宝妈们最需要营养的时候,这个时候既是宝妈们的恢复期也是小宝宝需要充足奶水的时候。哺乳期吃什么好呢?哺乳期吃什么会回奶呢?哺乳期吃什么减肥呢?

    产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此,宝妈们哺乳期吃什么好呢?

    适合产妇食用的蔬菜有:莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。

    哺乳期可以按以下食谱,有利于奶水分泌。
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    1、猪蹄汤

    食材:

    猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料。

    制作方法:

    将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。 食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。

    功效:

    猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

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    2、酒酿蛋花汤

    食材:酒酿1块,鸡蛋1个

    制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

    功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

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    3、虾米粥

    食材:虾米30克,粳米100克。

    制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

    功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

    JUJIAOKIDS提醒您,哺乳期想想奶水充足,可按以上食谱常进食。

    ——JUJIAO KIDS 儿童摄影

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